У світі громадської діяльності та волонтерства жертовність нерідко сприймається як чеснота. Однак коли особисті інтереси та цілі відсуваються на другий план занадто часто, це може призвести до вигорання та втрати мотивації. Важливо усвідомити: турбота про власні потреби не просто необхідна — це основа для ефективної та довгострокової допомоги іншим.
Як зрада своїх інтересів заважає рухатися вперед?
Коли ви постійно відкладаєте свої бажання і мрії заради чужих завдань, мотивація неминуче знижується. Навіть найблагородніші цілі потребують енергії, і ця енергія виходить із нашої власної внутрішньої задоволеності. Як сказав відомий психолог Абрахам Маслоу: «Коли ти пригнічуєш свої потреби, ти пригнічуєш своє життя».
Мотивація — це не просто вольове зусилля, а результат гармонійної взаємодії між вашими інтересами, часом і ресурсами, які ви вкладаєте в досягнення цілей. Якщо ви ігноруєте свої потреби, то й мотивація згасатиме, а без неї складно досягти чогось значущого.
Особистий приклад: куди веде жертовність?
Уявіть собі активіста, який усе життя хотів зайнятися проєктами із захисту природи, але замість цього присвячує весь час вирішенню чужих проблем. Він допомагає колегам, відповідає на дзвінки і перебуває в постійній готовності прийти на допомогу. Через кілька років, він відчуває себе спустошеним і розчарованим — його власна мрія так і не реалізувалася. Таке відбувається повсюдно, і ці люди, на жаль, часто стикаються з емоційним вигоранням.
Ілон Маск одного разу сказав: «Якщо ти не робиш те, що тобі справді важливо, не чекай, що хтось інший це зробить за тебе». Цей урок варто пам’ятати кожному активісту та волонтеру: якщо ви не приділяєте увагу своїм потребам, світ не робитиме це за вас.
Коріння самопожертви: генетика і виховання
Багато людей з дитинства вчаться, що спочатку потрібно піклуватися про інших, а потім про себе. Це особливо помітно в середовищі волонтерів, де існує негласне правило ставити інтереси суспільства вище за свої власні. Однак постійне придушення своїх бажань може стати причиною стресу та вигорання. Психолог Карл Роджерс писав: «Придушення своїх бажань веде до накопичення стресу і зниження загального рівня задоволеності життям».
Дослідження показують, що ті, хто регулярно пригнічує свої інтереси заради інших, ризикують своїм емоційним і фізичним здоров’ям. Нереалізовані бажання призводять до хронічного напруження, а іноді — навіть до серйозних захворювань.
Як повага до своїх бажань допомагає суспільству?
Часто активісти та волонтери думають, що присвячуючи весь свій час іншим, вони роблять світ кращим. Але реальність така, що ігнорування своїх потреб послаблює здатність допомагати іншим у довгостроковій перспективі. Коли ви почуваєтеся спустошеним і вигорілим, це негативно позначається на вашій роботі, мотивації та стосунках з оточуючими.
Парадоксально, але що більше часу й уваги ви приділяєте своїм інтересам, то ефективнішими й вмотивованішими ви стаєте у своїй громадській діяльності. Це не егоїзм, це необхідність.
Як вийти з кола жертовності?
Перший крок до зміни — це усвідомлення своїх потреб і бажання приділяти їм час. Наприклад, якщо ви завжди мріяли розпочати свою власну справу чи проєкт, не відкладайте це на потім. Почніть з малого: виділяйте хоча б трохи часу на свої захоплення та інтереси. Марк Цукерберг, творець Facebook, одного разу сказав: «Найважливіша інвестиція — це інвестиція в себе». Цей принцип можна застосувати до всіх аспектів життя, включно з волонтерством і соціальною діяльністю.
Маленькі кроки в бік власних інтересів з часом можуть призвести до великих змін у житті. Почніть із простого: якщо вам подобається читати, знайдіть час для читання. Якщо вам важливо бути на природі — організуйте прогулянки. Це не потребує величезних ресурсів, але поступово наповнює ваше життя сенсом.
Цінуйте свої інтереси — і світ відповість взаємністю.
Світ ставиться до вас так, як ви ставитеся до себе. Якщо ви постійно жертвуєте своїми бажаннями заради інших, люди очікуватимуть від вас того ж. Але якщо ви почнете поважати свої інтереси та інвестувати в себе, світ відповість взаємністю.
Приділяючи час собі, ви вчитеся зберігати баланс, який допомагає вам ставати ефективнішими і приносити більше користі суспільству. Вихід із кола жертовності починається з того, щоб перестати ставити свої інтереси на останнє місце.
Ці, і не тільки, теми детально розглядаються на 3х місячному курсі «НАВІГАТОР МАЙБУТНЬОГО», який проводить Центр АХАЛАР. Новий набір на навчання відбуватиметься наприкінці зими 2025 року.
Деталі про курс: https://ahalar.org/kursi/navigator-priznachennja/
Щоб не пропустити нові можливості підписуйтеся на телеграм канал https://t.me/ahalar_center, групу в фейсбук https://www.facebook.com/CenterAhalar та слідкуйте за сайтом https://ahalar.org/
Проєкт «Адаптація замість виснаження» реалізується за фінансування Національного фонду підтримки демократії NED (National Endowment for Democracy).